Il Pilates è un tipo di ginnastica che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, senza pero’ aumentare eccessivamente la massa muscolare, a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti ed a correggere la postura grazie ad un lavoro centrato sul core, quindi sulle regioni addominale e dorsale.

Pertanto, quando si parla di Pilates, non ci si riferisce solo ad un semplice insieme di esercizi, ma ad un vero e proprio metodo che, negli ultimi sessanta anni di pratica e di osservazione, si è sviluppato e perfezionato continuamente.

L’ideatore del metodo Pilates, Joseph Hubertus Pilates, aveva come obiettivo quello di rendere le persone più consapevoli di sé stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità. 

Il meccanismo di funzionamento di questo metodo potrebbe essere sintetizzato come segue:

1. Individuazione del problema o dello scompenso, analizzando il baricentro del corpo;
2. Acquisizione della tecnica di Pilates, rispettando i principi di: concentrazione, controllo, fluidità, precisione e respirazione;
3. Pratica regolare e sistematica degli esercizi, con regolare verifica del baricentro e della postura.